Noelrowe

Gerakan Ringan untuk Mengurangi Kelelahan Setelah Bekerja di Depan Komputer

Agustus 3, 2025 noelrowe.it Comments 0 Comment

Setelah duduk di depan komputer selama berjam-jam, tubuh sering kali terasa kaku dan pegal. Untuk mengatasinya, penting melakukan peregangan ringan secara rutin setiap beberapa jam. Gerakan sederhana seperti memutar bahu, menengadahkan kepala perlahan, dan meluruskan kaki dapat membantu melancarkan peredaran darah. Selain membuat tubuh lebih rileks, peregangan juga membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi kerja. Tidak perlu waktu lama — cukup dua hingga tiga menit setiap sesi kerja. Selain bahu dan leher, bagian tangan dan pergelangan juga memerlukan perhatian khusus. Saat…

Menciptakan Lingkungan Kerja Ergonomis di Rumah dan Kantor

Agustus 2, 2025 noelrowe.it Comments 0 Comment

Konsep ergonomi membantu menciptakan ruang kerja yang nyaman dan efisien bagi tubuh. Dengan menata lingkungan kerja secara tepat, kita dapat bekerja lebih lama tanpa merasa cepat lelah. Mulailah dengan memastikan posisi layar komputer sejajar dengan mata dan jaraknya sekitar satu lengan dari wajah. Cahaya ruangan juga penting — pencahayaan yang terlalu terang atau terlalu redup dapat membuat mata cepat lelah. Ruang kerja yang baik seharusnya terang, rapi, dan memiliki sirkulasi udara yang baik. Pemilihan kursi dan meja yang ergonomis juga…

Cara Duduk yang Tepat agar Tetap Nyaman Saat Bekerja Lama di Depan Layar

Agustus 1, 2025 noelrowe.it Comments 0 Comment

Bekerja di depan komputer selama berjam-jam sudah menjadi bagian dari kehidupan modern. Namun, banyak orang tidak menyadari bahwa cara duduk yang salah dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan kelelahan otot. Posisi tubuh yang ideal adalah ketika punggung tetap tegak dengan bahu rileks dan kaki menapak rata di lantai. Layar komputer sebaiknya sejajar dengan pandangan mata agar leher tidak menunduk terlalu lama. Kebiasaan sederhana ini dapat membantu menjaga kenyamanan tubuh selama bekerja. Selain posisi duduk, tinggi meja dan kursi juga berpengaruh besar terhadap…