Setelah duduk di depan komputer selama berjam-jam, tubuh sering kali terasa kaku dan pegal. Untuk mengatasinya, penting melakukan peregangan ringan secara rutin setiap beberapa jam. Gerakan sederhana seperti memutar bahu, menengadahkan kepala perlahan, dan meluruskan kaki dapat membantu melancarkan peredaran darah. Selain membuat tubuh lebih rileks, peregangan juga membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi kerja. Tidak perlu waktu lama — cukup dua hingga tiga menit setiap sesi kerja.

Selain bahu dan leher, bagian tangan dan pergelangan juga memerlukan perhatian khusus. Saat mengetik terlalu lama, otot tangan dapat menegang dan menyebabkan rasa tidak nyaman. Untuk mengatasinya, putarlah pergelangan tangan dengan lembut atau genggam bola kecil untuk membantu melatih otot tangan. Gerakan ini sederhana, namun jika dilakukan secara teratur, dapat menjaga kelenturan dan kenyamanan selama bekerja.

Terakhir, biasakan untuk berdiri dan berjalan sebentar setiap satu atau dua jam. Perubahan posisi ini membantu tubuh mengendurkan otot dan mengembalikan energi. Anda juga bisa mengambil napas dalam beberapa kali untuk menenangkan pikiran dan mengurangi ketegangan. Rutinitas kecil seperti ini tidak hanya menjaga tubuh tetap segar, tetapi juga membuat pengalaman bekerja di depan komputer menjadi lebih nyaman dan menyenangkan.